Questa meditazione, chiamato anche la Meditazione della Loving-Kindness è una tecnica per accrescere l’amore per noi stessi. Il momento in cui possiamo amarci incondizionatamente, possiamo estendere quest’amore alle persone che ci circondo, inc

Ep.012: Cos’è la Meditazione della Gentilezza Amorevole?

Jul 24th, 2020 4m 46s

Metta meditazione ovvero la Meditazione delle Gentilezza Amorevole (Loving-Kindness meditation) mira a sviluppare la compassione e l’amore incondizionato verso noi stessi, gli altri e il mondo intero.

Ep.011: Prendere Consapevolezza della Nostra Assenza

Jul 21st, 2020 9m 28s

Per la maggior parte del tempo funzioniamo in modo meccanico, schiavi del pilota automatico, senza essere davvero presenti. Con la pratica constante possiamo renderci conto della nostra ‘assenza’ più facilmente. Di conseguenza riusciamo ad accr

Ep.010: Mindfulness in Movimento

Apr 27th, 2020 14m 27s

In questa puntata faremo Mindful Yoga ovvero la mindfulness in movimento. Non bisogna avere nessun’esperienza con lo yoga per eseguire questa meditazione, visto che consiste in movimenti semplici, adatto a tutti!

Ep.09: La Meditazione della Gratitudine

Apr 23rd, 2020 9m 47s

In questa puntata faremo una meditazione delle gratitudine. Questa meditazione consiste nel portare la mente su 10 cose per le quali ti senti grato, contandole sulle dita. Lo scopo della meditazione e di portare di proposito la consapevolezza a

Ep.08: La Respirazione con le Dita

Apr 16th, 2020 7m 44s

Il respiro collegato ad un stimolo visivo e tattile-cinestetico potrebbe essere più efficace della meditazione tradizionale, ovvero la meditazione con gli occhi chiusi. Fare in meditazione in questo modo potrebbe essere più facile per tanti, so

Ep.07: Il Meteo Interiore

Apr 11th, 2020 7m 23s

In questa puntata parliamo della nostra capacità di percepire le emozioni nel momento in cui le proviamo. Com’è il tempo meteorologico spesso ci lasciamo condizionare dal nostro meteo interiore. Ricordiamoci che noi abbiamo la capacità di crear

Ep.06: L’Esplorazione Corporea

Apr 8th, 2020 8m 13s

In questa puntata ti guiderò in un’esplorazione corporea ovvero (una breve) Body Scan. Questa meditazione ti aiuterà a rimetterti in contatto con il tuo corpo, con le sensazioni fisiche alle quali non diamo spesso reta. Lo scopo del Body Scan è

Ep.05: Il Pilota Automatico

Apr 5th, 2020 8m 39s

In questa puntata parlo del ‘autopilot’ ovvero l’abitudine di pensare, fare e vivere senza renderti conto di ciò che fai nel momento stesso. Alla fine della puntata ti propongo un’esercizio efficace e semplice da praticare quotidianamente per a

Ep.04: La Modalità del ‘Fare’ vs. La Modalità dell’Essere.

Apr 2nd, 2020 8m 42s

In questo episodio parlo della differenza tra il ‘fare’ e ‘l’essere.’ Ti guiderò in un breve questionario creato per mettere in evidenza la tua tendenza alla Mindfulness. Come ‘compito’ ti invito ad eseguire una delle situazione proposte nel qu

Ep.03: La Meditazione di 3 Minuti

Mar 30th, 2020 5m 49s

In questa puntata ti guiderò in una meditazione di 3 minuti, una breve ma efficace meditazione per portare la consapevolezza nel qui e ora, dalle sensazioni fisiche alle emozioni e sentimenti presenti dentro di te.

Ep.02: La Meditazione di un Minuto

Mar 24th, 2020 11m 33s

In questa puntata parliamo dei benefici di portare la piena consapevolezza al proprio respiro per soltanto 1 minuto. Questo esercizio è molto efficace perché ci aiuta ad accrescere la consapevolezza del tempo (quanto scorre veloce oppure lento)

Ep.01: Cos’è la Mindfulness?

Mar 23rd, 2020 4m 53s

Una breve introduzione al Podcast Momenti di Mindfulness e il concetto generale della Mindfulness, ovvero la pratica di consapevolezza. Il primo esercizio vi aspetta alla fine dell’episodio!

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